您的当前位置:首页 > 热门资讯 > 中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐 正文
时间:2024-09-21 16:43:06 来源:网络整理 编辑:热门资讯
今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示雅安市某某电子打标设备业务部人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐雅安市某某电子打标设备业务部不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
警方:造谣有人被台风吹落高坠8人被罚2024-09-21 16:21
“佐餐卤味第一股”卖不动了?2024-09-21 16:05
罕见基因突变引发胰腺内分泌肿瘤 6岁患儿在沪获救2024-09-21 16:03
福建舰大船出海,我们一直在进步!2024-09-21 15:49
苏丹霍乱疫情已致超万例感染 三百余人死亡2024-09-21 15:42
波音的诅咒?吹哨人接连离奇死亡2024-09-21 15:14
假期港股涨这么多,明天该大A表现了?来看这篇深度分析2024-09-21 14:43
石宏:福建舰开始进行海试,离正式服役还有多久?2024-09-21 14:40
收缴假币200余万元,北京警方联合相关省市打掉多个制假窝点2024-09-21 14:07
帝都五环外,魔都是外环,上海也要放宽限购了?2024-09-21 13:56
男子饭店吃出“鸡皮排骨”?抚顺市监局通报2024-09-21 16:18
再亏54亿元,4年亏损超220亿!北汽蓝谷能靠华为翻身吗?2024-09-21 16:16
农夫山泉出绿款,还是有点甜,反击开始?2024-09-21 16:10
美媒:对外军援“养肥”美国军火商2024-09-21 15:29
特朗普:枪响时正在打高尔夫2024-09-21 15:27
联发科技联合生态厂商发布《生成式AI手机产业白皮书》2024-09-21 15:15
哈马斯领导人宣布同意停火方案2024-09-21 15:15
上海国际电影节|“4K修复”单元:十年后与高仓健再相会2024-09-21 14:56
外交部:希望欧方拿出诚意和行动2024-09-21 14:17
家长如何与青春期的孩子同频共情?2024-09-21 14:12